na rowerku

po treningu siłowym robie 30 min cardio na rowerku i odżywke potreningową jak stamina booster z activlabu brać bezpośrednio po siłowym czy po cardio dopiero?

[...] niewielka i kobieta mająca jakiś rok stażu na siłowni już jest sporo silniejsza! A dziewczyny chodzące na siłownię, z reguły chodzą po to aby się mądrze redukowac(bo rozumiem, że mówimy tu a takich, a nie tych, co pobiegają 15 minut na bieżni, 15 na rowerku i idą do domu)a nie dźwigac ciężary. (w sensie jak faceci) No i Queblo łądnie podsumował.

[...] skos+ sztanga rampa 12: 20x12/30x12/40x12/50x12/60x7/55x6 wyciskanie lezac hantli 10kgx20/10x20/10x20/10x20 wyciskanie flarowe 35x15/35x15/35x15 rozpietki skos+ 7kgx20/7x20/7x20/7x20 - Tricek: wyciskanie wasko rampa 12: 15x12/20x12/25x12/30x12/35x12/40x12 francuz leżąc 17kgx15/17x15/17x15 francuz siedzac 17kgx15/20x15/20x15 +15min na rowerku

3.05.2010 Miała być KLATA + BIC lecz wiadomo święto to przekładam na jutro i odżywki jeszcze nie przyszły :( Żeby nie było obijania rozruszałem trochę ciało. 3s pompem po 25powt. 2s brzuszków po 100powt. 3s bicek 12x15kg 2s tricek 12x15kg Barki sztangielkami na bok 2s 12x15kg + przedramię i trochę na rowerku.

nie no, to co przekraczasz to musisz spalić na rowerku

w sumie choi z bieganiem 8-) pojezdze na rowerku

Hej, Kolejny dzień treningowy zamknięty. Wieczorkiem 30 minut na rowerku stacjonarnym. Wieczorem więcej się nie udało. Jakoś tak wyszło... Nauczyłem się jedynie że aeroby muszę jednak jakoś wymęczyć rano na czczo. Wedy mam pewność że na pewno je zrobie. :-) Taki dzienniczek spoko sprawa, można poobserwować siebie i wyciągać ciekawe wnioski:-)

Ha, i jestem już dzisiaj po aerobach :-) 45 minut na rowerku stacjonarnym, a potem 6 serii brzuszków na ławce.. będzie dobrze.. Jutro nadrobię zaległy dzień nóg a od poniedziałku na sezon zimowy schowam się do ciepłej miejskiej siłowni... U mnie już trochę za zimno a dogrzać nie ma jak.

[...] temacie, robię to głównie żeby żonie trochę łatwiej było wrócić do formy po ciąży.. nie zaszkodzi.. ale dzięki za uwagi :-) Już po meczu... i po aerobach :-) 40 minut na rowerku za mną.. wiem że też nie wszystkim takie aero odpowiada, ale nie lubię biegać, a czas na aeroby mam albo wcześnie rano albo w nocy tak jak teraz.. poki sobie tego [...]

[...] 2 kapsy? Bo jak żre to od rana to się poce wszędzie rion10 Myślałem o interwałach ale nie wiem jakby to zniosły moje stawy jakbym tak biegał mające te 110kg... Na rowerku myślałem też, ale po siłowni interwały sobie daruje. Ale mam rowerek w domu więc kto wie Tymczasem trza by nadrobić zaległości z weekendu Jedzenie z soboty: 1 - [...]

[...] robie sobie rozpiske i liste zakupow. Od poniedzialku zaczynam sie "spowiadac" z jedzenia i trzymam za slowo na te kopanie w d... I pytanko: caly czas jezdze na rowerku stacjonarnym 6 razy w tygodniu po 50 minut. Mysle o przeniesieniu tego na rano przed sniadaniem. Czy cos zmieniac czy na razie zostawic jak jest? I dzieki za [...]

To moze w takim razie napisze cos wiecej 27 lat 166 cm 68kg wagi wazylam 55 cwiczylam tae-bo 2-3 razy w tyg , jedzilam duzo na rowerku 5-6 tyg po 60km (treking) 9 miesiecy temu dokładnie rzuciłam palenie po czym moja kondycja padla na jakies 1,5 miesiaca gorzej niz przed fajami, oczywiscie zastepowalam papieroska wiekszymi ilosciami jedzonka, [...]

cezil odpowiedz mi tak szczerze czy lubisz robić areoby na rowerku stacjonarnym?.Jeśli nie sprawia ci to przyjemności (a mało komu sprawia) to po co to robisz?. Musisz zrozumieć najważniejszą rzecz że sportowy styl życia to realizacja swoich pasji związanych ze sportem gdzie najbardziej ogólnorozwojową i prozdrowotną mom zdaniem jest kulturystyka [...]

Jejku, jejku. Moje aero na rowerku przemieniło się w dwugodzinną mękę, a do tego dorzuciłem godzinę piłki nożnej. Nosz kurva, nie mam umiaru.

Jest tu kto? Zarzućcie temata bo na rowerku jeżdżę i mi się nudzi %)

[...] do tej pory nie miałam. Chciałam tylko morfologię, a dostałam taki pakiet, łącznie z hormonami tarczycy, hemoglobina glikowana, CRP,, wątroba ... nie pamiętam,ale ze 4 strony wyników. Aaaa i jeszcze test wysiłkowy na rowerku, spirometria i holter. Tyle,że to nie u nas , a w DE. Jedynie niski poziom żelaza mi wyszedł, ale bez anemii jeszcze.

mówisz? zawsze na rowerku jeździłem i jakoś mi podpasował..

[...] zaraz na trening pleców,który wyglada obecnie tak: -Ściąganie gornego wyciagu szeroko do klatki 4x15-12-10-10 -Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-10-8-8 -Wiosłowanie hantlami w lezeniu na skosnej ławce 4x10 -Ściąganie dolnego wyciagu w siadzie szeroko do klatki 4x15-12-10-8 -MC 4x10-8-6-5 Po trenigu suplementy i od razu 30 min aero na rowerku.

[...] sztanga lezac 3x12-10-8 -wyprosty ramion z hantalmi w opadzie 3x10 -uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 3x10-8-8 -uginanie mlotkowe hantalmi lezac na lawce skosnej 3x10-8-8 -uginanie ramion na moglitewniku sztanga prosta 3x10 Po treningu tradyceyjne 30 min aerobow na rowerku. Zmieniony przez - Animal39047 w dniu 2012-04-06 12:48:23

[...] na triceps seria potrojnie laczona: -wyprosty na wyciagu drazek prosty 15 powt.+francuskie wyciaskanie oburacz hantla siedzac 12 powt.+ wyprosty ramienia w opadzie 10 powt. wszystko x3 -wyprosty ramienia podchwytem na wyciagu 12-12-12 Po zakonczonym treningu silowym 10g BCAA i nastepnie 25 min aerobow na rowerku i pozniej porcja PEAK Tri Anabol